1 répát csíkokra vágunk és sajtsószba, vagy fűszeres joghurtba mártogatva elfogyasztjuk. 

Sajtszósz: * nachos szósz minimális ch tartalma van, de azért tessék megnézni mit veszünk meg a boltba. A sajt ilyen szempontból jófej, hogy nincs sok CH benne, ellenben elég magas a kalóriatartalma, szóval egy evésre max 0,5 dl fogyasztható!

Joghurt szósz: fél pohár joghurtba egy csipet só+bors+fokhagyma.

Hogy meglegyen a teltség érzet és a CH mennyiség is igyál hozzá egy pohár paradicsom levet.