Köszönjük a receptet  Kádár Andinak.

Hozzávalók:
2 darab tojás alaposan felverve
1 ek kb. 25 g Linessa light sajtkrém
2 ek kb. 36 g Zabkorpa (Natura)
1 ek kb. 18 g Búzakorpa
0.5 csomag sütőpor, fűszerek (só, bors, fokhagyma)
130 g natúr tonhalkonzerv

Elkészítés:
A hozzávalókat ebben a sorrendben összekevertem, és szilikonos kenyérsütő formában 200 fokon kb. 20 percig sütöttem.

Hozzávalók: Szénhidrát: Kalória:
2 darab tojás 1,9 159
1 ek kb. 25 g Linessa light sajtkrém 0.98 15.25
2 ek kb. 36 g Zabkorpa (Natura) 20.88 113.04
1 ek kb. 18 g Búzakorpa 9.18 57.96
0.5 csomag sütőpor, 1,56 6.3
130 g natúr tonhalkonzerv 0 240.5
Összesen:( az egész kenyérben) 34,5 592,05

Mivel egy szeletre kb 3-4 g szénhidrát jut, így ajánlok hozzá valami zöldségben gazdag pástétomot fogyasztani, hogy a reggeli mennyiség meglegyen. Utóvacsorának pedig hibátlan!

Receptet küldök

Nyerj egy fitness trikót egy receptért cserébe!

Minden hónap első hétvégéjén egy Frenetic márkájú fitness trikót ajándékozunk egy szerencsés receptbeküldőnek. Csak azok nyerhetnek, akiknek a receptjei megfelelnek az alapelveinknek. Nincs drága alapanyag, tartalmaz megfelelő mennyiségű szénhidrátot és beilleszthető egy 150-180 grammos CH diétába. Beküldési határidő minden hónap utolsó napja.

Receptet küldök