Ugye milyen egyszerű ez a tízórai kérdés? Sokszor annyira el vagyunk foglalva a kérdéssel, hogy most akkor mit egyek, hogy ilyen egyszerű dolgok nem jutnak eszünkbe. Tízóraiötlet Tipikus Falammeres módra.

Hozzávalók:
2 csapott ek zabpehely (14 g)
1 közepes méretű alma (megpucolt állapotában 140 g)
csipet fahéj
1 tk eritrit (nem diétázóknak nádcukor) – ízlés szerint kihagyható
citromlé

A zabpelyhet egy tálkába tesszük és annyi langyos vizet engedünk rá, ami éppen ellepi. 5 percig hagyjuk állni, hogy beszívja a nedvességet és megpuhuljon. Az almát megpucoljuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük és citromlével meglocsoljuk, hogy ne barnuljon meg. Végül összekeverjük a zabpelyhet az almával, fahéjjal és cukorral ízesítjük és kész is.

CH tartalom: 20 g CH – 10 g lassú és 10 g gyors CH

 

flamlog

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Receptet küldök

Nyerj egy fitness trikót egy receptért cserébe!

Minden hónap első hétvégéjén egy Frenetic márkájú fitness trikót ajándékozunk egy szerencsés receptbeküldőnek. Csak azok nyerhetnek, akiknek a receptjei megfelelnek az alapelveinknek. Nincs drága alapanyag, tartalmaz megfelelő mennyiségű szénhidrátot és beilleszthető egy 150-180 grammos CH diétába. Beküldési határidő minden hónap utolsó napja.

Receptet küldök