Annak ellenére, hogy továbbra sem tartom magam nagy konyhatündérnek mégis képes vagyok 20 perc alatt elkészíteni egy villámgyors vacsorát.

Hozzávalók:
500 gr mexikói zöldségkeverék
300 g csirkemell
500 g mexikói zöldségkeverék
1/2 pohár tejföl
10 dkg reszelt sajt
2 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

Megpárolod a zöldségkeveréket fűszeres vízben. Közben az apróra vágott csirkemelleket is el tudod készíteni. Tetszőlegesen fűszerezve.

Van már egy jól bevált csirkemell feltét recept, egyszerűen nem tudom megunni, mindenhez jó.

Csirkemell feltét elkészítése:

1. a csirkemellet apróra vágjuk, majd egy tálban 2 ek olajjal és egy tk szárnyasfűszersóval összekeverjük, és állni hagyjuk, amíg megpucoljuk a fokhagymát. 2. Egy teflom serpenyőben a husikat lesütjük. Sütés közben hozzáadjuk a fokhagymát és esetleg borsot ízlés szerint.
4. Készre sütjük.

 

Hozzávalók Szénhidrá (CH) Kalórai (Cal)
300 g csirkemell 0 342
500 g mexikói zöldségkeverék 47 360
1/2 pohár tejföl 0 0
10 dkg reszelt sajt 1,7 219
2 gerezd fokhagyma 1 4
Összesen (3 adag) 49,7 925
1 adagban 16,5 308

 

Receptet küldök

Nyerj egy fitness trikót egy receptért cserébe!

Minden hónap első hétvégéjén egy Frenetic márkájú fitness trikót ajándékozunk egy szerencsés receptbeküldőnek. Csak azok nyerhetnek, akiknek a receptjei megfelelnek az alapelveinknek. Nincs drága alapanyag, tartalmaz megfelelő mennyiségű szénhidrátot és beilleszthető egy 150-180 grammos CH diétába. Beküldési határidő minden hónap utolsó napja.

Receptet küldök