Ma megint bebizonyítottam, hogy az, aki panaszkodik, hogy “ooohh de nehéz a diéta”… “milyen szigorú ez az étrend”… na az nem elég kreatív, vagy nem böngészik eleget itt:))

Hozzávalók: (1 adag)

  • 125g csirkemell
  • 20g mandula
  • 1/2 zöldalma
  • 8-10 szem áfonya
  • 1- 1/2 tortilla tekercs
  • 4 gerezd fokhagyma

Elkészítés:

  1. Miközben a csirkemellett apróra kockázzuk, mikróba 3 percre betesszük a mandulákat kevés vízzel.
  2. Egy tálba rakjuk a husit, az áfonyát, 1 ek lenmagolajat, kakukfüvet, sót borsot, kicsi szerecsendiót, fokhagymát, almát.
  3. Közbe a mikróból kivett mandulákat kinyomkodjuk a héjából, majd apróra daraboljuk és egy serpenyőn megpirítjuk.
  4. Összeborítjuk, és 15 percig állni hagyjuk. Közben előmelegítjük a sütőt.
  5. Egy hőálló edénybe belerakjuk , fóliábal letakarjuk, és 25-30 perc alatt készre sütjük.

Tálalás: 

Egy vagy fél (szénhidrát beviteltől függően) tortilla lapot megtöltönk vele. Végeit alufóliába tekerkük. Teljeskiőrlésű tortillát lehet venni a METRO áruházban, de ha nem jutsz el oda, nagyon egyszerű otthon elkészíteni. Itt megtalálod az utasításokat hozz.

Képernyőfotó 2015-05-02 - 11.13.04

*az adatok tájékoztató jellegűek, mindenki a saját számítási elve, hitvallása és felhasznált alapanyagának pontos értékei szerint kalkulálja magának újra az értékeket, vagy kérje dietetikusa tanácsát.

A táblázathoz a kalóriaguru.hu adatbázisa van felhasználva.

Tehát 1 adag 411Kal/33,5 g CH