Spárga és tonhal fokhagymás citromos öntettel (20g CH)

By |May 1st, 2015|

A spárga hajtásai A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminban, folsavban gazdagok. Zsírtartalma jelentéktelen, nem tartalmaz koleszterint. Sok értékes aminosavat, köztük aszparaginsavat is tartalmaz, kalóriatartalma azonban csekély. (wikipedia)

Kung Pao csirke cukkini tésztával 2 főre

By |February 27th, 2015|

Egy kis gyors wok csirke , amiben a legzseniálisabb, hogy a tésztát cukkinivel helyettesítjük. 

Narancsos csirke falatok (28g CH/100g)

By |February 27th, 2015|

Most hogy “gyúrni” járok ugye elég sok csirkét kellene megenni, de nagyon unom, így keresem a lehetőséget, hogy megbolondítsam. Ma ezt találtam csirkeügyben. 

Tejszínes, brokkolis, zöldséges csirkemell (394 Kal/ 28g CH)

By |February 8th, 2015|

Valami újdonságra vágytam, de a “gyúrós” étrendemet sem akartam felborítani! Remélem átmegy a főztöm az edzőmnél:) Ez 4 nagyon emberséges adag lett!

Lilakáposzta fasírt sütőben – Ti küldtétek!

By |November 19th, 2014|

Köszönjük Klaudiának a receptet. Sajnálom, hogy ennyit ültem rajta:)

Méregtelenítő saláta alapok

By |November 12th, 2014|

Ez a poszt most  nem a szénhidrátok pontos értékéről szól, hanem inkább arról, hogy hogyan legyél kreatív amikor összedobsz egy salátát. 

Gyros pita

By |October 29th, 2014|

Megint csak annyi történt, hogy szétnéztem a hűtőben, mit lehetne csinálni úgy, hogy nem megyek át a sarki boltba. Gyros mellett döntöttem. Mivel régóta ki akarom próbálni hogy hogy sikerülhet a teljes kiörlésű pita. Hosszas guglizás és több receptmegoldást összevegyítve erre jutottam:

Gombás “frakotta” (23 g CH)

By |October 15th, 2014|

Na megint sikerült mindent összedobálni ami itthon volt és ezzel kreálni valami újdonságot. Rakott gombát szerettem volna, de valahogy úgy mintha friatta lenne. így lett ez gombás frakotta!

Kelkáposzta krémleves – Ti küldtétek!

By |October 14th, 2014|

Egy kis alacsony szénhidrát tartalmú kelkáposzta krémleves Emese IR receptjei közül.

Pikáns sütőtök krémleves – Ti küldtétek! (40g CH)

By |October 5th, 2014|

Nagyon örültem amikor ez a recept beérkezett, mert pont vettem egy sütőtököt, de nem igazán akartam megsütni. Köszönjük a receptet Kis Klaudiának! Egy tál étel! Egy tányér leves fedezi az ebéd szénhidrát tartalmát. Na de ilyet sem eszik minden nap az ember:)