Köleses túrókrém – Ti küldtétek!

By |October 5th, 2014|

Máté Noéminek köszönjük a receptet, és külön köszönöm a facebookon írt kedves sorait:) Ezt meg kell csinálni a héten!

Túrópalacsinta (6g CH)

By |September 23rd, 2014|

Köszönjük a receptbeküldést Andreának! Ki is fogom próbálni minél hamarabb:)

Avokádó fűszeres bundában (7g CH)

By |September 22nd, 2014|

Tökéletes rágcsa bármikorra. Egy szabály van, tudni kell mikor mennyit lehet enni belőle. A táblázat alatt vannak javaslatok kis és nagyétkezésekre.

Spenótos, gombás, fetás quchie (pite) / 6,5G CH

By |September 14th, 2014|

Reggelire, vacsorára tökéletes ez a szénhidrátcsökkentett (tészta nélküli) quchie. Mivel szénhidrát tartalma elég alacsony ezért így ajánlatos fogyasztani a 160g-os CH diétában: reggelire 2 szelet és egészítsük ki a reggeli CH adagunkat friss paradicsommal, vacsorára is lehet 2 szelet friss paradicsommal kiegészítve, az utóvacsorát pedig egy szelet lefedi.

Meggyes-mákos-almás tej- és lisztmentes süti (14g CH)

By |September 14th, 2014|

Tegnap felfedeztem a fagyasztóban egy zacskó meggyet. Valami mákos meggyes sütit kerestem. Legnagyobb meglepetésemre találtam egy meggyes-almás-mákos, liszt és tejmentes zseniális sütit. Mivel a kapcsos tortaformám a barátnőmnél maradt, így egy laposabba tettem,ami mind szénhidrátban, mind kalóriában jobban oszlik el mint a giga adag. Ehhez viszont az arányok a következők:

Brownie dióval és erdeigyümölcsökkel (10g CH)

By |September 7th, 2014|

CSokiiiiit, csokiiit, csokit, csokit… Nem leheeeet! Na jó akkor nézzük hogy lesz nekem jó egy brownie!

Erdeigyümölcsös joghurt turmix (15g CH)

By |August 31st, 2014|

Nézegetem egy ideje a sportolás utáni enni-, innivalókat. Mivel nem vagyok nagy híve az ilyen-olyan poroknak. Legfőképpen mert nem értek hozzájuk. Mégis úgy gondolom, hogy a napi 2×1 óra biciklizés igényel valamiféle pótlást a szervezetnek. Egy uzsira is tökéletes joghurt turmixot kotyvasztottam az itthoni alapanyagokból.

Zabpelyhes-szilvás muffin (12g CH)

By |August 24th, 2014|

Hetek óta a Szilvás tejespite variációit készítem, és nem lehet vele betelni. Legújabb verziója, hogy a lisztet kicserélem zabpehelyre és muffinformába sütöm ki. 

Zabos-lekváros joghurt

By |August 10th, 2014|

Vegyes felszívódású kisétkezés 15g CH-ban. Nem a legszebb, cserébe finom:)

Ribizlis-magos joghurt / 15g CH

By |July 30th, 2014|

Gyorsan összedobható diabetikus diétába beilleszthető tízórai. Szerencsére a ribizli ára most nagyon kedvező ahhoz, hogy annyit együnk, amennyit csak enged a szénhidrátbevitelünk:)