Szénhidrát diétás, de elegendő szénhidráttartalmú reggeli receptek a Carbonara.hu oldalán PCO-s és inzulinrezisztens cukorbetegek számára.

Tükörtojás gombával és spenóttal

Céklás DETOX Smoothie (28g CH)

Hozávalók:

  • 1 db kicsi cékla megpucolva
  • 0,5 db alma
  • 1 közepes sárgarépa lepucolva
  • 1 dl víz
  • ízlés szerint pár csepp citromlé

Elkészítés:

A hozzávalókat összeturmixoljuk.

Képernyőfotó 2014-12-29 - 12.07.56

*az adatok tájékoztató jellegűek, mindenki a saját számítási elve, hitvallása és felhasznált alapanyagának pontos értékei szerint kalkulálja magának újra az értékeket, vagy kérje dietetikusa tanácsát.

A táblázathoz a kalóriaguru oldalt használtam.

By |December 29th, 2014|Reggeli|0 Comments

Spenótos, gombás, fetás quchie (pite) / 6,5G CH

Reggelire, vacsorára tökéletes ez a szénhidrátcsökkentett (tészta nélküli) quchie. Mivel szénhidrát tartalma elég alacsony ezért így ajánlatos fogyasztani a 160g-os CH diétában: reggelire 2 szelet és egészítsük ki a reggeli CH adagunkat friss paradicsommal, vacsorára is lehet 2 szelet friss paradicsommal kiegészítve, az utóvacsorát pedig egy szelet lefedi.

Graham kenyér – PCOSreceptek (40g CH/100g)

Én egyre szkeptikusabb vagyok a vásárolt teljes kiőrlésű kenyerekkel. Van amelyik földobja a cukrom, van amelyik nem. Szerintem jobb ha tudjuk mit eszünk, az meg úgy a legbiztosabb, ha magunk csináljuk. Ági tökéletesre fejlesztett kenyereiből egy kis ízelítő. A PCOsreceptek oldalon találtok még több receptet is.

Vitamin bomba – 20g lassú felszívódású CH

Kezdek átesni a ló túloldalára, hogy a lassú felszívódású szénhidrátokat igen sűrűn pótolom tk kenyérkével. És csodállkozom hogy megállt a fogyás. Így most kicsit elveszek ezekből a kenyérkékbőlés és natur zöldekkel helyettesítem.

Tonhalkenyér – Ti küldtétek!

Köszönjük a receptet  Kádár Andinak.

Bagett házilag – Ti küldtétek!

Köszönjük a receptbeküldést Kádár Andinak!

Tipikus Flammeres – Újhagymás-kakukkfüves muffija 20g CH

Ma  egy Tipikus Flammeres receptet hoztam nektek, ami olyan nagyszerű, hogy 20g lassú felszívódású szénhirdrátot tartalmaz. Akár reggelire is fogyasztható.

Töltött tojás ›10g CH

Húsvét ide vagy oda, ez bármikor jól esik.

Cukkini lepény ›20g CH

Hétvégén van idő a tk szendvicsek helyett valami mást is csinálni.